A população mundial está envelhecendo, e com isso surge a necessidade de promover hábitos saudáveis entre os idosos, visando uma melhor qualidade de vida e bem-estar. A Divisão de População da Organização das Nações Unidas (ONU) estima que ao final desta década será atingida a marca de 1 milhão de centenários no mundo. Nesse contexto, a prática regular de atividade física se destaca como um pilar fundamental para a manutenção da saúde física e mental dos indivíduos na terceira idade.

É inegável os inúmeros benefícios que a atividade física proporciona aos idosos. Além de promover o fortalecimento muscular e a melhora da flexibilidade, a prática regular de exercícios físicos contribui para a prevenção de doenças crônicas, tais como diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares, que são mais comuns nessa faixa etária. Além disso, a atividade física auxilia na manutenção do peso corporal adequado, na melhora da qualidade do sono e na redução do estresse e da ansiedade.

É importante ressaltar que a atividade física na terceira idade não se restringe apenas a exercícios de alta intensidade. Atividades como caminhadas, natação, yoga e tai chi chuan são excelentes opções para os idosos, pois são de baixo impacto e proporcionam benefícios tanto físicos quanto mentais. Além dos benefícios individuais, a prática de atividade física na terceira idade também tem impactos positivos na sociedade como um todo. Idosos ativos e saudáveis tendem a ser mais independentes e autônomos, reduzindo assim a demanda por serviços de saúde e aumentando a participação social.

Portanto, é fundamental que políticas públicas e programas de saúde incentivem e promovam a prática regular de atividade física entre os idosos. Ações que visem a criação de espaços adequados para a prática de exercícios, a oferta de atividades físicas adaptadas às necessidades dessa população e a conscientização sobre a importância de se manter ativo na terceira idade são essenciais para garantir uma vida plena e saudável aos nossos idosos.

Por: Prof. Me. Daniel Nogueira Barreto de Melo

Docente do Curso de Fisioterapia do Centro Universitário Ateneu. Mestre em Fisioterapia e Funcionalidade, especialista em Fisioterapia Esportiva, em Osteopatia Estrutural e em Fisioterapia em Traumatologia e Ortopedia e graduado em Fisioterapia.

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